2013年7月21日日曜日

ウォーキング7kmの消費カロリーは?往復時間と新宿駅散歩コース

ウォーキング7kmの消費カロリーとかかった時間

ウォーキングを7kmほどしました。消費カロリーはどれほどでしょうか、調べてみます。

往復にかかった時間は、一時間以上かかりました。正確には1時間30分くらいです。散歩した距離としては、ウォーキング7kmはやや長めです。

東京都新宿駅から原宿駅を通り過ぎて、渋谷駅の手前くらいまでの往復のウォーキングコースで、およその道のり7キロメートルです。参考までに、新宿駅から原宿駅の歩行時間はおよそ30分かかりました。

ウォーキング7kmの消費カロリーは、400kcal~450kcal前後です。
運動量としてダイエット効果を期待するには、なかなか良い数字の値です。

ウォーキングの7キロのカロリーをセブンイレブンのおにぎりにカロリー換算

400キロカロリーと言えば、セブンイレブンのコンビニおにぎりにカロリー換算するとわかりやすいです。

こだわりおむすび新巻紅鮭215kcalと、こだわりおむすびキングサーモンの225kcalを一つずつの合計2個を食べたくらいの消費カロリーです。

7kmのウォーキングはわりと時間がかかりますが、食べる量だとオニギリ二個なので15分くらいで食べ終えてしまいますね。おにぎり三個だと多いので、2個なら腹八分目といった所でしょうか。

サイゼリヤのメニューでウォーキング7kmのカロリー計算

サイゼリヤのメニューで、ウォーキング7kmの消費カロリーの計算をしてみます。

サイゼリアはイタリアンのファミリーレストランで、価格が安いチェーン店です。ミートソースボロニア風538kcalでミラノ風ドリア552kcalなので、少しカロリーオーバーですね。

小エビと完熟トマトのリゾット307kcalは少なめカロリーメニューです。ウォーキング7kmの消費カロリーはちょうど地中海風ピラフパエリア436kcalぐらいのカロリー計算です。

ウォーキングの7kmの消費カロリーをかっぱ寿司のメニューで換算

かっぱ寿司のメニューで、ウォーキングの7kmの消費カロリー400kcalをカロリー換算しました。

鮭とろ110kcalととろサーモン123kcal、納豆軍艦99kcalとアオリいか75kcalの四皿を完食した程度です。価格が安い外食レストランの回転寿司で4皿というと、あまりお腹がいっぱいにならないかなという感想を持ちます。

消費カロリー400kcalの食事メニューとしては、少し小腹が空く感じとおぼえておくとわかりやすいですね。やや少量の控えめな食事レシピといった所です。

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