ウォーキング5kmの消費カロリーと散歩時間
ウォーキングを5kmほどして、景色を楽しみながら散歩しました。5キロと言うと、どれくらいの消費カロリーになるのでしょうか。往復の散歩時間は、一時間ぐらいでした。距離5kmは、そこそこの充実感があります。これくらいの距離のウォーキングなら、毎日楽しく散歩できそうです。
東京都新宿駅から代々木駅近くの新宿御苑を通り過ぎて、千駄ヶ谷駅を過ぎてすぐの信濃町駅まで。およそ道のり5キロメートルの往復ウォーキングコースです。
5kmのウォーキングの消費カロリーは、250kcal～350kcal前後です。ダイエット効果がある運動量として考えるなら、ほどほどですね。
もう少し燃焼カロリーがほしい所です。基礎代謝アップの効果があるので、消費カロリーがほどほどでも毎日続ける事が重要ですね。
ウォーキングの5キロのカロリーをローソンでカロリー計算
ウォーキングで消費した300キロカロリーを、ローソンの食品でカロリー計算してみます。からあげクン265kcalか、ジャイアントポークフランク270kcalを食べたくらいの消費カロリーです。5kmのウォーキングだと、お弁当ではなく軽食程度の分量になります。
ウォーキングの5km分をガストのメニューでカロリー換算
ガストのメニューで、ウォーキング5kmの消費カロリーをカロリー換算してみます。ガストは洋食中心のファミリーレストランで、価格が安い全国チェーン店です。少なめカロリーメニューなら、ポップコーンシュリンプ279kcalです。
ポテトとベーコンのチーズ焼310kcalとチキン南蛮サラダ331kcalくらいが、ウォーキング5kmの消費カロリーにちょうど同じくらいのガストメニューです。
きのこ雑炊360kcalとフレッシュ苺パンケーキ361kcalはカロリー計算の値より、ちょっとだけカロリーオーバーの食事レシピです。
華屋与兵衛のメニューでウォーキング5kmの消費カロリーを計算
華屋与兵衛のメニュー表で、ウォーキング5kmの消費カロリー300kcal前後をカロリー計算するとどうなるのでしょうか。ちょうど、ねぎとろ中巻300kcalと舞茸天ぷら308kcal、デザートなら白玉抹茶あんみつ282kcalあたりになります。くずきりは241kcalと少しヘルシーメニューです。
消費カロリーが300kcalの食事メニューでは、少量の小皿のおかずやデザートくらいが目安となるようです。
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